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ワークアウト

強化パワートライアスロン

~36 分
~432 kcal
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"Enhanced power triathlonist"は、三つの分野で身体能力を強化しようとするトライアスロン奏者のために特別に設計された高度なトレーニングプログラムです。 このプログラムには、水泳、自転車、ランニングをカバーする高強度の筋力トレーニング、強度、持久力、抵抗を高めるためのエクササイズが含まれています。 このプログラムは、トライアスロンの各分野でパワーポテンシャルを最も効率的に使用するために、技術の向上にも注意を払っています。 トライアスロンの準備に新たな高みを達成するために、"強化されたパワートライアスロン"のトレーニングに参加してください。

主な演習
低い引き
6
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
6
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
低い引き
6
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
R5
12
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲
6
レベル: 2
R6
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
8
レベル: 3
R3
6
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
R3
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
R4
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
R5
8
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長(側面)
5
レベル: 2
R6
8
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの

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