主な演習
ラウンド 1
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
R1
12
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
R2
12
板への出口
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
R1
12
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
R2
12
板への出口
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
12
蝶番の側面の突進の足
レベル: 1
12
板への出口
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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