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ワークアウト

循環型トライアスロン選手

~47 分
~564 kcal
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「Circular triathlonist」は、トライアスロン選手のために特別に作成された包括的なトレーニングプログラムです。 水泳、自転車、ランニング:プログラムは、トライアスロンのすべての三つの分野をカバーする循環訓練が含まれています。 演習は、好気性持久力、各分野の技術的スキル、およびそれらの間の移行を改善することを目的としています。 このプログラムは、トライアスロンのトレーニングプロセスのすべての面でバランスと有効性を達成するのに役立ちます。 「サーキュラートライアスロン」のトレーニングに参加して、トレーニングのレベルを上げ、より普遍的なトライアスロンになりましょう。

主な演習
ラウンド 1
蝶番の側面の突進の足
3
レベル: 1
R1
12
蝶番の側面の突進の足
3
レベル: 1
R2
12
板への出口
7
レベル: 3
12
登山家
7
レベル: 2
12
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 3
10
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
私はスライドします(ひざまずく)
5
レベル: 1
R1
12
私はスライドします(ひざまずく)
5
レベル: 1
R2
12
ラウンド 2
蝶番の側面の突進の足
3
レベル: 1
R1
12
蝶番の側面の突進の足
3
レベル: 1
R2
12
板への出口
7
レベル: 3
12
登山家
7
レベル: 2
12
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 3
10
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
私はスライドします(ひざまずく)
5
レベル: 1
R1
12
私はスライドします(ひざまずく)
5
レベル: 1
R2
12
ラウンド 3
蝶番の側面の突進の足
3
レベル: 1
12
蝶番の側面の突進の足
3
レベル: 1
12
板への出口
7
レベル: 3
12
登山家
7
レベル: 2
12
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 3
10
私はスライドします(ひざまずく)
5
レベル: 1
12
私はスライドします(ひざまずく)
5
レベル: 1
12
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
L延長
1
レベル: 1
8
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒

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