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ワークアウト

トライアスロンは力です

~40 分
~480 kcal
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「トライアスロンは力です」この強さの複合体は、上部の肩帯と脚の筋肉の筋肉を発達させることを目的としています。 トライアスロン選手は、3つの分野すべてで最適なトレーニングを確実にし、パフォーマンスを向上させるために、上半身と下半身の両方を同様にうまく訓練する必要があります。

ウォームアップ
肩の回転
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
12 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
主な演習
アーチャープル
8
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
アーチャープル
8
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
アーチャープル
8
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
8
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
8
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
8
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
7
レベル: 2
R1
7
バランスのピストル側の突進
7
レベル: 2
R2
7
バランスのピストル側の突進
7
レベル: 2
R3
7
Tシャツ激安通販
6
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
6
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
6
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
9
レベル: 2
R1
7
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
9
レベル: 2
R2
7
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
9
レベル: 2
R3
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスクワット
5
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスクワット
5
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスクワット
5
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
バタフライ-スクワット
8
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
バタフライ-スクワット
8
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
バタフライ-スクワット
8
レベル: 2
R3
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定期購読 必要なもの
アーチャー腕立て伏せ
6
レベル: 2
R1
12
アーチャー腕立て伏せ
6
レベル: 2
R2
12
アーチャー腕立て伏せ
6
レベル: 2
R3
12

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