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ワークアウト

勝利への道

~1 h.

~720 kcal

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「勝利への道」これは主な筋肉群を強化するための演習の選択です。ループで行われる機能的なエクササイズは、複数の運動面で筋肉、靭帯、関節を訓練し、トライアスロン選手の全体的なフィットネスを向上させるのに役立ちます。

ウォームアップ

ランジL

1

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

コサックスクワット

1

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

L延長

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

シングルレッグヒップヒンジ

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

主な演習

プレス-Y内転

5

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

Tシャツ激安通販

6

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

側面の突進-後方の突進の単一の腕

7

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

チェーン三頭筋延長

6

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

板

3

レベル: 3

46 秒

定期購読必要なもの

バーピー

8

レベル: 2

9

ロープル（片手）

12

レベル: 4

9

定期購読必要なもの

蝶

8

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ヒップエクステンション（シングルレッグ）

12

レベル: 4

7

定期購読必要なもの

前腕の板に出る

7

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

クランチ

8

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

蝶番の側面の突進の足

6

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

プレス-Y内転

5

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

Tシャツ激安通販

6

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

側面の突進-後方の突進の単一の腕

7

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

チェーン三頭筋延長

6

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

板

3

レベル: 3

46 秒

定期購読必要なもの

バーピー

8

レベル: 2

9

ロープル（片手）

12

レベル: 4

9

定期購読必要なもの

蝶

8

レベル: 3

12

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ヒップエクステンション（シングルレッグ）

12

レベル: 4

7

定期購読必要なもの

前腕の板に出る

7

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

クランチ

8

レベル: 2

14

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蝶番の側面の突進の足

6

レベル: 2

14

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