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ワークアウト

ノンストップの戦い

~1 h. 13 分
~876 kcal
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「ノンストップバトル」これは、すべての筋肉群のための中間および複雑なレベルの演習の選択を伴うサーキットトレーニングです。 すべての筋肉群の発達は、強さと持久力を高めるのに役立ちます。 強い筋肉は適切な技術および加速を維持し、競争の間に筋肉疲労を防ぐのを助けます。

ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
12 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
主な演習
ヒンジプレス（バー）
3
レベル: 1
12
パイク（回転付き横向き）
5
レベル: 1
12
ピストル-後方突進
10
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕-単一の足）
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 2
12
バーピー
12
レベル: 4
9
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
7
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス（バー）
3
レベル: 1
12
パイク（回転付き横向き）
5
レベル: 1
12
ピストル-後方突進
10
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕-単一の足）
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 2
12
バーピー
12
レベル: 4
9
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
7
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス（バー）
3
レベル: 1
12
パイク（回転付き横向き）
5
レベル: 1
12
ピストル-後方突進
10
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
3
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕-単一の足）
10
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 2
12
バーピー
12
レベル: 4
9
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
7
レベル: 1
14
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの

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