ウォームアップ
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
ゴルフ
レベル: 1
6
ウィドミル
レベル: 1
10 秒
ランジL
レベル: 1
6
主な演習
フライスクワット
レベル: 1
12
I内転
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 1
12
側面の突進-crosslungeの単一の腕
レベル: 1
6
フライスクワット
レベル: 1
12
I内転
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 1
12
側面の突進-crosslungeの単一の腕
レベル: 1
6
フライスクワット
レベル: 1
12
I内転
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 1
12
側面の突進-crosslungeの単一の腕
レベル: 1
6
フライスクワット
レベル: 1
12
I内転
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
8
足の変更を用いる後方の突進
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
レベル: 1
12
側面の突進-crosslungeの単一の腕
レベル: 1
6
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