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ワークアウト

トライアスロンの準備

~33 分
~396 kcal
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"トライアスロンの準備"：この機能的なループワークアウトは、競争のためにトライアスロンを準備するように設計されています。 水泳、サイクリング、ランニング：それはすべての三つの分野で持久力、強さ、スピードと技術を開発するために設計された様々な演習が含まれています。

ウォームアップ
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
15 秒
主な演習
低プルスクワット
4
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
低プルスクワット
4
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
低プルスクワット
4
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
蝶
5
レベル: 2
R1
10
蝶
5
レベル: 2
R2
10
蝶
5
レベル: 2
R3
10
腕立て伏せ-クランチ
6
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
6
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
6
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
5
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
5
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
5
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ-クロスランジ
5
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-クロスランジ
5
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジ-クロスランジ
5
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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