ウォームアップ
フォワードランジ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
ミディアムプル
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 4
9
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ミディアムプル
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 4
9
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ミディアムプル
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ロープル(片手)
レベル: 4
9
定期購読 必要なもの
ジャンプランジ
レベル: 3
7
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 3
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
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