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ワークアウト

速い回復

~38 分
~456 kcal
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「速い回復」：このループワークアウトは、激しいトレーニングや競争の後の速い回復を目的としています。 筋肉をリラックスさせ、血液循環を改善し、エネルギーを回復させるための一連の練習が含まれています。 定期的なトレーニングは、次の負荷の回復と準備を改善するのに役立ちます。

主な演習
ラウンド 1
Wエクステンション
1
レベル: 1
9
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
6
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
6
Tストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
12
ウィドミル
1
レベル: 1
12 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
7
ランジL
1
レベル: 1
7
ラウンド 2
Wエクステンション
1
レベル: 1
9
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
6
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
6
Tストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
12
ウィドミル
1
レベル: 1
12 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
7
ランジL
1
レベル: 1
7
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5

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