ウォームアップ
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
15 秒
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Tストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
バーピー
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 3
6
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ジャンプランジ
レベル: 2
8
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サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
6
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スクワットジャンプ
レベル: 2
12
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バーピー
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 3
6
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ジャンプランジ
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
ピストル-クロスランジ
レベル: 3
6
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ジャンプランジ
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
6
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スクワットジャンプ
レベル: 2
12
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バーピー
レベル: 3
8
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ピストル-クロスランジ
レベル: 3
6
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ジャンプランジ
レベル: 2
8
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サイドランジ-後方ランジ
レベル: 2
6
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スクワットジャンプ
レベル: 2
12
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