ウォームアップ
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
15 秒
Wエクステンション
レベル: 1
8
ウィドミル
レベル: 1
10 秒
主な演習
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レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします
レベル: 1
8
側面の突進-crosslungeの単一の腕
レベル: 1
6
箱の出版物の単一の腕
レベル: 1
10
蝶
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 3
10
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レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします
レベル: 1
8
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レベル: 1
6
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レベル: 1
10
蝶
レベル: 3
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