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ワークアウト

柔軟性の開発

~39 分
~468 kcal
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「柔軟性の開発」：このトレーニングは、筋肉の柔軟性を開発することを目的としています。 柔軟な筋肉や関節は、激しいトレーニングや競技中の衝撃をよりよく吸収し、怪我を防ぐことができます。 柔軟性は、成功したトレイルランニングの重要な側面である調整とバランスを向上させます。

主な演習
フォワードランジ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
16 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
16 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの

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