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ワークアウト

鋼の筋肉

~40 分
~480 kcal
男性
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"鋼の筋肉"この複合体は、耐久性と強度の性能を向上させることを目的としています。 ほとんどの場合、負荷は体の下部にかかります。

ウォームアップ
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
フォワードランジ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
16 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
バタフライ-スクワット
6
レベル: 1
R1
14
定期購読 必要なもの
バタフライ-スクワット
6
レベル: 1
R2
14
定期購読 必要なもの
バタフライ-スクワット
6
レベル: 1
R3
14
定期購読 必要なもの
バタフライ-スクワット
6
レベル: 1
R4
14
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
9
レベル: 3
R1
7
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
9
レベル: 3
R2
7
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
9
レベル: 3
R3
7
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
9
レベル: 3
R4
7
定期購読 必要なもの
後方突進
8
レベル: 5
R1
14
定期購読 必要なもの
後方突進
8
レベル: 5
R2
14
定期購読 必要なもの
後方突進
8
レベル: 5
R3
14
定期購読 必要なもの
後方突進
8
レベル: 5
R4
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
9
レベル: 2
R4
14
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
6
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
6
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
6
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
6
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
7
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
7
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
7
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
7
レベル: 2
R4
14
定期購読 必要なもの

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