ウォームアップ
ランジL
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
12 秒
相撲スクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
9
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
9
主な演習
Yスライド
レベル: 1
R1
14
定期購読 必要なもの
Yスライド
レベル: 1
R2
14
定期購読 必要なもの
Yスライド
レベル: 1
R3
14
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
レベル: 2
R1
7
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
レベル: 2
R2
7
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
レベル: 2
R3
7
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
アーチャープレス
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 1
R1
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 1
R2
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 1
R3
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩の回転
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント