主な演習
バックエクステンション
レベル: 4
R1
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
R2
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
R3
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
R4
10
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
R3
15
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
R4
15
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 3
R4
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
レベル: 3
R4
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 2
R5
12
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
レベル: 2
R6
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ウィドミル
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
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