サインイン
メニュー
161
ワークアウト

鉄の意志

~30 分
~360 kcal
男性
コメント

"鉄の意志"は、上半身の発達を目的とした複雑さの高い練習の選択であり、片側で行われる練習は筋骨格系を強化し、調整能力を発達させるのに役立つ。 強くて柔軟な靭帯は、関節の安定性と制御を高め、トレーニングや競争中の損傷のリスクを軽減します。 さらに、靭帯を強化することは、調整とバランスを改善するのに役立ち、これは重量挙げの練習を成功させるためにも重要です。

ウォームアップ
Yストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
チルト
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
頭上式の前腕延長（単一の腕）
9
レベル: 3
R1
9
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長（単一の腕）
9
レベル: 3
R2
9
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長（単一の腕）
9
レベル: 3
R3
9
定期購読 必要なもの
ハイプルスライドT
10
レベル: 2
R1
7
定期購読 必要なもの
ハイプルスライドT
10
レベル: 2
R2
7
定期購読 必要なもの
ハイプルスライドT
10
レベル: 2
R3
7
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
10
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
10
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
10
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします
10
レベル: 2
R1
9
定期購読 必要なもの
私はスライドします
10
レベル: 2
R2
9
定期購読 必要なもの
私はスライドします
10
レベル: 2
R3
9
定期購読 必要なもの
I-拉致
9
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
I-拉致
9
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
I-拉致
9
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
低い引き（片手-単一の足）
10
レベル: 2
R1
9
定期購読 必要なもの
低い引き（片手-単一の足）
10
レベル: 2
R2
9
定期購読 必要なもの
低い引き（片手-単一の足）
10
レベル: 2
R3
9
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い