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ワークアウト

強い腹筋

~39 分
~468 kcal
男性
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"強いabs"このトレーニングは、腹筋を発達させ、強力な筋肉のコルセットを作成するのに役立ちます。 重量挙げ選手のために、強いabsは強さのスポーツの重要な面である調整およびバランスを改善するためにまた重要である。 腹筋の発達は、バーベルで運動を行う技術を改善し、全体的なパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。

ウォームアップ
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
主な演習
ラウンド 1
板への出口
7
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
負荷との回転
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
5
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
板への出口
7
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
負荷との回転
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
5
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
板への出口
7
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
負荷との回転
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
5
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの

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