サインイン

20

ワークアウト

上肩ガードルの柔軟性の開発

~38 分

~456 kcal

男性

⁉️ コメント

「肩甲ガードルの柔軟性の開発」上半身の柔軟性を開発することを目的としたトレーニングです。これは、運動を行う技術を改善し、関節の動きの必要な範囲を維持し、怪我のリスクを減らすのに役立つので、重量挙げ選手にとっては、上肩帯の柔軟性を開発することが非常に重要です。

ウォームアップ

フォワードフォールド

1

レベル: 2

10 秒

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

フォワードランジ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

Tストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

Mストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

ラウンド 2

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

フォワードランジ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

Tストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

Mストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

ラウンド 3

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

フォワードランジ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

Tストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

Mストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

クールダウン

ランジL

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

ランジL

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R1

5

定期購読必要なもの

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R2

5

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

イルカ

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

コメント

後に利用可能お支払い