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ワークアウト

あらゆる動きの力

~35 分

~420 kcal

男性

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「すべての動きの力」このエクササイズの選択は、前腕、コア、背中の筋肉の筋肉を改善することを目的としています。あなたの体重が負担として作用し、体のすべての筋肉を効果的に働き、グリップを強化し、新しいスキルを発達させ、肩帯の筋肉を強くする非標準的な

ウォームアップ

壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）

1

レベル: 1

8

ゴルフ

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

上腕二頭筋ストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

フォワードフォールド

1

レベル: 3

10 秒

定期購読必要なもの

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

主な演習

ミディアムプル

7

レベル: 4

R1

12

定期購読必要なもの

ミディアムプル

7

レベル: 4

R2

12

定期購読必要なもの

ミディアムプル

7

レベル: 4

R3

12

定期購読必要なもの

ミディアムプル

7

レベル: 4

R4

12

定期購読必要なもの

ハイプル-三頭筋

9

レベル: 2

R1

6

定期購読必要なもの

ハイプル-三頭筋

9

レベル: 2

R2

6

定期購読必要なもの

ハイプル-三頭筋

9

レベル: 2

R3

6

定期購読必要なもの

ハイプル-三頭筋

9

レベル: 2

R4

6

定期購読必要なもの

バーマッスルアップ

7

レベル: 2

R1

10

定期購読必要なもの

バーマッスルアップ

7

レベル: 2

R2

10

定期購読必要なもの

バーマッスルアップ

7

レベル: 2

R3

10

定期購読必要なもの

バーマッスルアップ

7

レベル: 2

R4

10

定期購読必要なもの

ロープルスライド1

9

レベル: 2

R1

6

定期購読必要なもの

ロープルスライド1

9

レベル: 2

R2

6

定期購読必要なもの

ロープルスライド1

9

レベル: 2

R3

6

定期購読必要なもの

ロープルスライド1

9

レベル: 2

R4

6

定期購読必要なもの

逆の板の足の外転（交互になる）

8

レベル: 2

R1

10

定期購読必要なもの

逆の板の足の外転（交互になる）

8

レベル: 2

R2

10

定期購読必要なもの

逆の板の足の外転（交互になる）

8

レベル: 2

R3

10

定期購読必要なもの

逆の板の足の外転（交互になる）

8

レベル: 2

R4

10

定期購読必要なもの

低い引きスライドT

7

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

低い引きスライドT

7

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

低い引きスライドT

7

レベル: 1

R3

6

定期購読必要なもの

低い引きスライドT

7

レベル: 1

R4

6

定期購読必要なもの

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