サインイン
メニュー
75
ワークアウト

燃えるようなコア

~35 分
~420 kcal
男性
⁉️ コメント

「燃えるようなコア」は、プレスの筋肉のための効果的なエクササイズの選択です。 このトレーニングは、腹部、背中、臀部の筋肉を含む体の中央部分の筋肉を発達させ強化することを目的としています。 これらの筋肉は、特に自由体重で作業するときに、体を支えるための基礎です。

主な演習
ラウンド 1
クランチ
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
リフト90
5
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
5
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン（シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
クランチ
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
リフト90
5
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
5
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン（シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
クランチ
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
リフト90
5
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
5
レベル: 5
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン（シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い