サインイン

194

ワークアウト

握力

~39 分

~468 kcal

男性

コメント

「握力」このようなトレーニングは、腕を強化し、握力を高め、ウェイトを持ち上げたり、他の物理的な練習をしたりするときの怪我を防ぐのに役立ちます。しっかりとしたグリップは、動きを制御するのに役立ち、タスクを完了する際の精度を向上させます。

ウォームアップ

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

胚

1

レベル: 1

12 秒

定期購読必要なもの

回転2

1

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

ウィドミル

1

レベル: 1

12 秒

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

フォワードランジ

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

主な演習

ミディアムプル

8

レベル: 4

R1

14

定期購読必要なもの

ミディアムプル

8

レベル: 4

R2

14

定期購読必要なもの

ミディアムプル

8

レベル: 4

R3

14

定期購読必要なもの

ミディアムプル

8

レベル: 4

R4

14

定期購読必要なもの

バーマッスルアップ

10

レベル: 3

R1

12

定期購読必要なもの

バーマッスルアップ

10

レベル: 3

R2

12

定期購読必要なもの

バーマッスルアップ

10

レベル: 3

R3

12

定期購読必要なもの

バーマッスルアップ

10

レベル: 3

R4

12

定期購読必要なもの

プッシュアップ付きプレス

9

レベル: 2

R1

12

定期購読必要なもの

プッシュアップ付きプレス

9

レベル: 2

R2

12

定期購読必要なもの

プッシュアップ付きプレス

9

レベル: 2

R3

12

定期購読必要なもの

プッシュアップ付きプレス

9

レベル: 2

R4

12

定期購読必要なもの

低い引きスライドY

10

レベル: 2

R1

7

定期購読必要なもの

低い引きスライドY

10

レベル: 2

R2

7

定期購読必要なもの

低い引きスライドY

10

レベル: 2

R3

7

定期購読必要なもの

低い引きスライドY

10

レベル: 2

R4

7

定期購読必要なもの

A-拉致

8

レベル: 3

R1

12

定期購読必要なもの

A-拉致

8

レベル: 3

R2

12

定期購読必要なもの

A-拉致

8

レベル: 3

R3

12

定期購読必要なもの

A-拉致

8

レベル: 3

R4

12

定期購読必要なもの

深いスクワットを飛ぶ

8

レベル: 2

R1

14

定期購読必要なもの

深いスクワットを飛ぶ

8

レベル: 2

R2

14

定期購読必要なもの

深いスクワットを飛ぶ

8

レベル: 2

R3

14

定期購読必要なもの

深いスクワットを飛ぶ

8

レベル: 2

R4

14

定期購読必要なもの

コメント

後に利用可能お支払い