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ワークアウト

握力の開発

~37 分
~444 kcal
男性
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"握力の開発"この訓練は、腕、前腕、指の筋肉を強化し、発達させ、関節の安定性を高め、把持力を向上させるように設計されています。 このトレーニングは、スポーツが体の強さと力に関連しているアスリートに最適です。

ウォームアップ
ランジL
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 2
12 秒
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
9
ネックエクステンション
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ミディアムプルスライドT
8
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドT
8
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドT
8
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドT
8
レベル: 1
R4
7
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
8
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
8
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
8
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
8
レベル: 2
R4
14
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
9
レベル: 3
R1
5
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
9
レベル: 3
R2
5
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
9
レベル: 3
R3
5
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
9
レベル: 3
R4
5
定期購読 必要なもの
ハイプル
7
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
ハイプル
7
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
ハイプル
7
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
ハイプル
7
レベル: 3
R4
14
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
9
レベル: 3
R1
7
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
9
レベル: 3
R2
7
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
9
レベル: 3
R3
7
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
9
レベル: 3
R4
7
定期購読 必要なもの
片手プレス
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
片手プレス
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
片手プレス
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
片手プレス
7
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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