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ワークアウト

ウォーミングアップワークアウト

~29 分

~348 kcal

男性

⁉️ コメント

"ウォームアップワークアウト"股関節、胸椎、筋肉の柔軟性の可動性を開発するためのエクササイズが含まれているので、このワークアウトはウォームアップパー

主な演習

回転2

1

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

回転2

1

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

7

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

5

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

8

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

クールダウン

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R1

14 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

R2

14 秒

定期購読必要なもの

腰のストレッチ

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

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