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ワークアウト

ウォーミングアップワークアウト

~29 分
~348 kcal
男性
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"ウォームアップワークアウト"股関節、胸椎、筋肉の柔軟性の可動性を開発するためのエクササイズが含まれているので、このワークアウトはウォームアップパー

主な演習
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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