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ワークアウト

ウォーミングアップワークアウト

~29 分
~348 kcal
男性
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"ウォームアップワークアウト"股関節、胸椎、筋肉の柔軟性の可動性を開発するためのエクササイズが含まれているので、このワークアウトはウォームアップパー

主な演習
回転2
1
レベル: 2
8
ゴルフ
1
レベル: 2
6
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
15 秒
回転2
1
レベル: 2
8
ゴルフ
1
レベル: 2
6
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
15 秒
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
12
オーバーヘッドスクワット
5
レベル: 1
12
オーバーヘッドスクワット
8
レベル: 3
12
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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