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ワークアウト

すべての筋肉の強さ

~35 分
~420 kcal
男性
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「すべての筋肉の強さ」このトレーニングは、背中、コア、肩、胸の筋肉を鍛えるのに役立ちます。 この負荷は、初心者の運動選手や休息期間中にその形状を維持する運動選手に適しています。

ウォームアップ
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
10 秒
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
主な演習
バックエクステンション
5
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
5
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
5
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
6
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
6
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
6
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
Y-拉致
8
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
8
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
8
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
8
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
8
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
I-拉致
8
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
板への出口
5
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
板への出口
5
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
5
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
低い引き
7
レベル: 4
R1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
7
レベル: 4
R2
12
定期購読 必要なもの
低い引き
7
レベル: 4
R3
12
定期購読 必要なもの

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