ウォームアップ
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
9 秒
回転1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 2
12 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
16 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
相撲スクワット
レベル: 2
R1
17
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
R2
17
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
R3
17
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 6
R1
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 6
R2
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 6
R3
12
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
レベル: 3
R1
7
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
レベル: 3
R2
7
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
レベル: 3
R3
7
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
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