ウォームアップ
肩の回転
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
レベル: 1
12 秒
回転2
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
主な演習
低い引きスライドT
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
低い引きスライドT
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
低い引きスライドT
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
低い引きスライドT
レベル: 1
R4
7
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 3
R1
9
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 3
R2
9
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 3
R3
9
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 3
R4
9
定期購読 必要なもの
サイドランジ
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
サイドランジ
レベル: 3
R4
14
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 3
R1
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 3
R2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 3
R3
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-クランチ
レベル: 3
R4
7
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
板への出口
レベル: 3
R4
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
レベル: 3
R4
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
ランジL
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
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