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ワークアウト

チタン

~38 分

~456 kcal

男性

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「タイタン」は、グリップ、コア、脚の筋肉を強化する多機能エクササイズの組み合わせです。このようなトレーニングを行うことで、筋力のパフォーマンスを向上させ、筋肉のコルセットを強化し、握力を発達させることができます。

ウォームアップ

肩の回転

1

レベル: 1

9 秒

定期購読必要なもの

長い胴のねじれの伸張

1

レベル: 1

12 秒

回転2

1

レベル: 2

9

定期購読必要なもの

ランジL

1

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

イルカ

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

主な演習

低い引きスライドT

8

レベル: 1

R1

7

定期購読必要なもの

低い引きスライドT

8

レベル: 1

R2

7

定期購読必要なもの

低い引きスライドT

8

レベル: 1

R3

7

定期購読必要なもの

低い引きスライドT

8

レベル: 1

R4

7

定期購読必要なもの

登山家

10

レベル: 3

R1

9

定期購読必要なもの

登山家

10

レベル: 3

R2

9

定期購読必要なもの

登山家

10

レベル: 3

R3

9

定期購読必要なもの

登山家

10

レベル: 3

R4

9

定期購読必要なもの

サイドランジ

7

レベル: 3

R1

14

定期購読必要なもの

サイドランジ

7

レベル: 3

R2

14

定期購読必要なもの

サイドランジ

7

レベル: 3

R3

14

定期購読必要なもの

サイドランジ

7

レベル: 3

R4

14

定期購読必要なもの

腕立て伏せ-クランチ

10

レベル: 3

R1

7

定期購読必要なもの

腕立て伏せ-クランチ

10

レベル: 3

R2

7

定期購読必要なもの

腕立て伏せ-クランチ

10

レベル: 3

R3

7

定期購読必要なもの

腕立て伏せ-クランチ

10

レベル: 3

R4

7

定期購読必要なもの

板への出口

8

レベル: 3

R1

14

定期購読必要なもの

板への出口

8

レベル: 3

R2

14

定期購読必要なもの

板への出口

8

レベル: 3

R3

14

定期購読必要なもの

板への出口

8

レベル: 3

R4

14

定期購読必要なもの

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

10

レベル: 3

R1

14

定期購読必要なもの

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

10

レベル: 3

R2

14

定期購読必要なもの

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

10

レベル: 3

R3

14

定期購読必要なもの

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

10

レベル: 3

R4

14

定期購読必要なもの

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