サインイン

194

ワークアウト

チタン

~38 分

~456 kcal

男性

⁉️ コメント

「タイタン」は、グリップ、コア、脚の筋肉を強化する多機能エクササイズの組み合わせです。このようなトレーニングを行うことで、筋力のパフォーマンスを向上させ、筋肉のコルセットを強化し、握力を発達させることができます。

ウォームアップ

肩の回転

1

レベル: 1

9 秒

長い胴のねじれの伸張

1

レベル: 1

12 秒

回転2

1

レベル: 2

9

ランジL

1

レベル: 1

7

イルカ

1

レベル: 1

9

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

6

主な演習

低い引きスライドT

8

レベル: 1

R1

7

低い引きスライドT

8

レベル: 1

R2

7

低い引きスライドT

8

レベル: 1

R3

7

低い引きスライドT

8

レベル: 1

R4

7

登山家

10

レベル: 3

R1

9

登山家

10

レベル: 3

R2

9

登山家

10

レベル: 3

R3

9

登山家

10

レベル: 3

R4

9

サイドランジ

7

レベル: 3

R1

14

サイドランジ

7

レベル: 3

R2

14

サイドランジ

7

レベル: 3

R3

14

サイドランジ

7

レベル: 3

R4

14

腕立て伏せ-クランチ

10

レベル: 3

R1

7

腕立て伏せ-クランチ

10

レベル: 3

R2

7

腕立て伏せ-クランチ

10

レベル: 3

R3

7

腕立て伏せ-クランチ

10

レベル: 3

R4

7

板への出口

8

レベル: 3

R1

14

板への出口

8

レベル: 3

R2

14

板への出口

8

レベル: 3

R3

14

板への出口

8

レベル: 3

R4

14

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

10

レベル: 3

R1

14

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

10

レベル: 3

R2

14

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

10

レベル: 3

R3

14

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

10

レベル: 3

R4

14

クールダウン

フォワードランジ

1

レベル: 1

15 秒

Mストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

Tストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R1

5

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R2

5

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R1

14 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R2

14 秒

コメント

トレーニングを開始