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ワークアウト

肩関節の強化

~35 分
~420 kcal
男性
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"肩関節の強化"このトレーニングは、同時にあなたの肩の柔軟性と安定性を開発するのに役立ちます。 強い肩は、重量挙げ選手が筋肉の成長と発達を促進する多くの体重で運動を行うのを助けます。

主な演習
ラウンド 1
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Wプル
2
レベル: 2
10
蝶
5
レベル: 2
10
上腕二頭筋カール
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
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5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Wプル
2
レベル: 2
10
蝶
5
レベル: 2
10
上腕二頭筋カール
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
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5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Wプル
2
レベル: 2
10
蝶
5
レベル: 2
10
上腕二頭筋カール
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
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5
レベル: 2
10
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