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ワークアウト

肩関節の強化

~35 分
~420 kcal
男性
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"肩関節の強化"このトレーニングは、同時にあなたの肩の柔軟性と安定性を開発するのに役立ちます。 強い肩は、重量挙げ選手が筋肉の成長と発達を促進する多くの体重で運動を行うのを助けます。

主な演習
ラウンド 1
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Wプル
2
レベル: 2
10
蝶
5
レベル: 2
10
上腕二頭筋カール
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Wプル
2
レベル: 2
10
蝶
5
レベル: 2
10
上腕二頭筋カール
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Wプル
2
レベル: 2
10
蝶
5
レベル: 2
10
上腕二頭筋カール
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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