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ワークアウト

肩関節の強化

~35 分
~420 kcal
男性
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"肩関節の強化"このトレーニングは、同時にあなたの肩の柔軟性と安定性を開発するのに役立ちます。 強い肩は、重量挙げ選手が筋肉の成長と発達を促進する多くの体重で運動を行うのを助けます。

主な演習
ラウンド 1
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Wプル
2
レベル: 2
10
蝶
5
レベル: 2
10
上腕二頭筋カール
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Wプル
2
レベル: 2
10
蝶
5
レベル: 2
10
上腕二頭筋カール
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Wプル
2
レベル: 2
10
蝶
5
レベル: 2
10
上腕二頭筋カール
4
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの

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