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ワークアウト

肩関節の強化

~35 分
~420 kcal
男性
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"肩関節の強化"このトレーニングは、同時にあなたの肩の柔軟性と安定性を開発するのに役立ちます。 強い肩は、重量挙げ選手が筋肉の成長と発達を促進する多くの体重で運動を行うのを助けます。

主な演習
ラウンド 1
Lプル
2
レベル: 2
10
Wプル
2
レベル: 2
10
蝶
5
レベル: 2
10
上腕二頭筋カール
4
レベル: 2
12
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
ラウンド 2
Lプル
2
レベル: 2
10
Wプル
2
レベル: 2
10
蝶
5
レベル: 2
10
上腕二頭筋カール
4
レベル: 2
12
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
ラウンド 3
Lプル
2
レベル: 2
10
Wプル
2
レベル: 2
10
蝶
5
レベル: 2
10
上腕二頭筋カール
4
レベル: 2
12
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
10
クールダウン
ハンモック
1
レベル: 1
8
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒

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