サインイン
メニュー
92
ワークアウト

脚の筋肉の発達

~28 分
~336 kcal
男性
コメント

「脚の筋肉の発達」このトレーニングは脚の筋肉を強化することを目的としており、このタイプの負荷はウォームアップとして、または初心者アスリートの一般的な身体発達に適しています。

ウォームアップ
Yストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
12 秒
相撲スクワット
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
主な演習
逆の板
6
レベル: 4
R1
46 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
6
レベル: 4
R2
46 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
6
レベル: 4
R3
46 秒
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
6
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
6
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
6
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
6
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
6
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
6
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
9
レベル: 2
R1
7
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
9
レベル: 2
R2
7
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
9
レベル: 2
R3
7
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
7
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
7
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
スクワット（シングルアーム）
7
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い