ウォームアップ
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
主な演習
低プル-上腕三頭筋
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
レベル: 2
R3
6
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
リフト90
レベル: 2
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
リフト90
レベル: 2
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
リフト90
レベル: 2
R3
10 秒
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
レベル: 3
R3
6
定期購読 必要なもの
パームレストでの前腕の伸展
レベル: 3
R1
8
定期購読 必要なもの
パームレストでの前腕の伸展
レベル: 3
R2
8
定期購読 必要なもの
パームレストでの前腕の伸展
レベル: 3
R3
8
定期購読 必要なもの
ハイプルスライドI
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
ハイプルスライドI
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
ハイプルスライドI
レベル: 2
R3
6
定期購読 必要なもの
クールダウン
ウィドミル
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
コメント