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190
ワークアウト

優勝者

~38 分
~456 kcal
男性
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"勝者"は、身体の上部を解決することに重点を置いた電力負荷です。 アスリートは、追加の身体活動としてそのようなトレーニングを行うことができます。 勝者のワークアウトには、主な筋肉群の強さを発達させる光と中レベルの演習が含まれています。

ウォームアップ
ランジL
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
ミディアムプル-上腕三頭筋
9
レベル: 2
R1
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
9
レベル: 2
R2
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
9
レベル: 2
R3
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
9
レベル: 2
R4
7
定期購読 必要なもの
高い引きスライドY
10
レベル: 2
R1
7
定期購読 必要なもの
高い引きスライドY
10
レベル: 2
R2
7
定期購読 必要なもの
高い引きスライドY
10
レベル: 2
R3
7
定期購読 必要なもの
高い引きスライドY
10
レベル: 2
R4
7
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
9
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
9
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
9
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
9
レベル: 2
R4
14
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長（側面）
8
レベル: 3
R1
9
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長（側面）
8
レベル: 3
R2
9
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長（側面）
8
レベル: 3
R3
9
定期購読 必要なもの
チェーン三頭筋延長（側面）
8
レベル: 3
R4
9
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
8
レベル: 4
R1
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
8
レベル: 4
R2
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
8
レベル: 4
R3
14
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
8
レベル: 4
R4
14
定期購読 必要なもの
後方突進
8
レベル: 5
R1
14
定期購読 必要なもの
後方突進
8
レベル: 5
R2
14
定期購読 必要なもの
後方突進
8
レベル: 5
R3
14
定期購読 必要なもの
後方突進
8
レベル: 5
R4
14
定期購読 必要なもの

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