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ワークアウト

止められない力

~38 分
~456 kcal
男性
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「止められない力」は、全身の筋肉の一般的な強さの質を発達させることを目的とした一連の練習です。 一般的な強さの訓練は運動選手のために非常に重要である動きの調整および練習の技術を改善するのを助ける。

ウォームアップ
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
ミディアムプル
7
レベル: 4
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
7
レベル: 4
R2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
7
レベル: 4
R3
12
定期購読 必要なもの
A-外転（リバースグリップ）
8
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
A-外転（リバースグリップ）
8
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
A-外転（リバースグリップ）
8
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
10
レベル: 5
R1
5
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
10
レベル: 5
R2
5
定期購読 必要なもの
蝶番の板の単一の腕
10
レベル: 5
R3
5
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
9
レベル: 4
R1
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
9
レベル: 4
R2
10
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
9
レベル: 4
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R3
6
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕）
8
レベル: 3
R1
8
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕）
8
レベル: 3
R2
8
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕）
8
レベル: 3
R3
8
定期購読 必要なもの

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