サインイン

151

ワークアウト

勝利への道

~29 分

~348 kcal

男性

コメント

"勝利への道"このワークアウトは、プライオメトリック荷重、静的および強度の演習を組み合わせたものです。一般的な強さの発達は、プロスポーツにおける運動能力の向上に寄与する。

ウォームアップ

壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）

1

レベル: 1

8

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

8

後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

15 秒

Mストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

ゴルフ

1

レベル: 1

6

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

上腕二頭筋ストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

主な演習

サークルクランチ

7

レベル: 2

R1

10

定期購読必要なもの

サークルクランチ

7

レベル: 2

R2

10

定期購読必要なもの

サークルクランチ

7

レベル: 2

R3

10

定期購読必要なもの

ヒップエクステンション（シングルレッグ）

9

レベル: 3

R1

6

定期購読必要なもの

ヒップエクステンション（シングルレッグ）

9

レベル: 3

R2

6

定期購読必要なもの

ヒップエクステンション（シングルレッグ）

9

レベル: 3

R3

6

定期購読必要なもの

ミディアムプル-上腕三頭筋

8

レベル: 2

R1

6

定期購読必要なもの

ミディアムプル-上腕三頭筋

8

レベル: 2

R2

6

定期購読必要なもの

ミディアムプル-上腕三頭筋

8

レベル: 2

R3

6

定期購読必要なもの

回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る

7

レベル: 1

R1

10

回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る

7

レベル: 1

R2

10

回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る

7

レベル: 1

R3

10

ピストル-後方ランジシングルアーム

8

レベル: 2

R1

6

定期購読必要なもの

ピストル-後方ランジシングルアーム

8

レベル: 2

R2

6

定期購読必要なもの

ピストル-後方ランジシングルアーム

8

レベル: 2

R3

6

定期購読必要なもの

スクワットジャンプ（広い足の位置）

9

レベル: 2

R1

15

定期購読必要なもの

スクワットジャンプ（広い足の位置）

9

レベル: 2

R2

15

定期購読必要なもの

スクワットジャンプ（広い足の位置）

9

レベル: 2

R3

15

定期購読必要なもの

コメント

後に利用可能お支払い