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ワークアウト

胸部の可動性を向上させるためのトレーニング

~22 分
~264 kcal
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"胸部可動性を向上させるためのトレーニング"：このトレーニングは、胸部可動性の開発に焦点を当てています。 胸椎は多くの動きに関与していますが、この領域には不快感や重さがあります。 この負荷はこの区域の血循環を改善し、膨張を減らし、そして上体に動きの範囲を加えます。

主な演習
ミディアムプル
1
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
1
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
R1
8
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
R2
8
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩の回転
1
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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