主な演習
ミディアムプル
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
レベル: 1
R1
8
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
レベル: 1
R2
8
肩甲骨の可動性
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
ランジL
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
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