主な演習
ミディアムプル
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
回転2
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
R1
8
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
R2
8
肩甲骨の可動性
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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