サインイン
メニュー
13
ワークアウト

胸部の可動性を向上させるためのトレーニング

~22 分
~264 kcal
女性
⁉️ コメント

"胸部可動性を向上させるためのトレーニング"：このトレーニングは、胸部可動性の開発に焦点を当てています。 胸椎は多くの動きに関与していますが、この領域には不快感や重さがあります。 この負荷はこの区域の血循環を改善し、膨張を減らし、そして上体に動きの範囲を加えます。

主な演習
ミディアムプル
1
レベル: 1
R1
12
ミディアムプル
1
レベル: 1
R2
12
回転2
1
レベル: 2
R1
8
回転2
1
レベル: 2
R2
8
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
R1
5
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
R2
5
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
R1
8
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
R2
8
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R1
8
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
R2
8
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
クールダウン
マッサージ
1
レベル: 1
8
回転1
1
レベル: 1
8
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R1
10 秒
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R2
10 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒

コメント

トレーニングを開始