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ワークアウト

毎日のための容易な充満-5

~24 分
~288 kcal
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"光 毎日の運動-朝の5"運動は脳を活性化し、集中力と注意力を向上させます。 これは、タスクをより速くナビゲートし、1日を通して意思決定を行うことができることを意味します。 したがって、充電は身体活動だけでなく、精神的な負荷でもあります！ 運動は、気分を改善し、ストレスレベルを低下させるのに役立つエンドルフィンの放出を促進する。

主な演習
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
マーチ
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
アーチャープル
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スクワット
4
レベル: 2
20
マーチ
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
アーチャープル
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スクワット
4
レベル: 2
20
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの

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