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ワークアウト

毎日のための容易な充満-6

~21 分
~252 kcal
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"光 毎日の運動-6"身体活動は体を目覚めさせ、血液循環を改善し、筋肉を酸素で満たすのに役立ちます。 定期的な朝の練習は、あなたの免疫システムを大幅に高めることができます。 筋肉や関節へのストレスは、代謝や血液循環を改善するのに役立ち、体がウイルスや風邪に早く対処し、病気から身を守ります。

主な演習
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
3
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
3
レベル: 1
12
横の前腕の屈曲
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
板への出口
3
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの

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