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ワークアウト

毎日のための簡単な充電-9

~25 分
~300 kcal
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"光 毎日のための演習-9", "狭い ベンチプレス"と "前頭 スクワット」は、就業日の開始前に体の調子を整えます。 定期的な運動は、睡眠や栄養を含む生活の他の側面に影響を与える可能性のある健康的な習慣を作り出すのに役立ちます。 短いトレーニングセットでさえ、柔軟性を維持し、座りがちな仕事をしている人にとって特に重要な筋肉の緊張や不快感を防ぐのに役立ちます。 毎日練習をしてください-新しい仕事の日のためにあなたの体と心を準備してください！

主な演習
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
8
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ナロープレス
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
5
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
5
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 7
10 秒
定期購読 必要なもの

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