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ワークアウト

毎日簡単充電-10

~21 分
~252 kcal
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"光 毎日の運動-10"朝の運動は、背中や首の痛みを経験する人にとって特に便利です。 運動は血液循環を増加させるのに役立ち、筋肉や組織への酸素や栄養素の供給を改善し、痛みや緊張を軽減します。 充電は全体的な柔軟性を高めることができ、怪我を防ぎ、可動域を向上させるのに役立ちます。

主な演習
チルト
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
S2
5
定期購読 必要なもの
蝶
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
S1
5
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
S2
5
定期購読 必要なもの
蝶
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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