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ワークアウト

毎日簡単充電-11

~25 分
~300 kcal
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"光 毎日の運動-11"定期的な身体活動は、全体的な健康を維持するのに役立ち、体重を制御するのに役立ち、多くの病気のリスクを軽減します。 短い朝のトレーニングは、完全なトレーニングのための時間がない人に最適です。 これは、身体活動の最小レベルを維持するのに役立ちます。

主な演習
回転1
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
回転1
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転1
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R1
10 秒
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
R2
10 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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