27
ワークアウト

毎日簡単充電-13

~31 分
~372 kcal
⁉️ コメント

"光 毎日の充電-13インチの軽い充電には多くの時間が必要ないため、朝のルーチンに簡単に合わせることができます。 充電であなたの一日を開始し、あなたの電池を充電し、生産的な一日のために自分自身を設定します。 定期的な身体活動は、全体的な健康を維持し、体重をコントロールし、多くの病気のリスクを軽減するのに役立ちます。 

主な演習
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スクワット
4
レベル: 2
20
ハイプル
2
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
スクワット
4
レベル: 2
20
ハイプル
2
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い