主な演習
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
Y-拉致
レベル: 1
10
スクワット
レベル: 2
20
ハイプル
レベル: 2
12
Y-拉致
レベル: 1
10
スクワット
レベル: 2
20
ハイプル
レベル: 2
12
マッサージ
レベル: 1
8
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S2
15 秒
クールダウン
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
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