主な演習
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
Y-拉致
レベル: 1
10
スクワット
レベル: 2
20
ハイプル
レベル: 2
12
Y-拉致
レベル: 1
10
スクワット
レベル: 2
20
ハイプル
レベル: 2
12
マッサージ
レベル: 1
8
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
S2
15 秒
クールダウン
相撲スクワット
レベル: 2
10
Wエクステンション
レベル: 1
8
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
レベル: 4
10 秒
相撲スクワット
レベル: 2
10
Wエクステンション
レベル: 1
8
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
レベル: 4
10 秒
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