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ワークアウト

毎日簡単充電-17

~20 分

~240 kcal

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"簡単毎日の充電-17"この充電器は、柔軟性をテストしたい人に適しています。ザ- 弓のポーズ"運動は、あなたが上の肩帯に筋肉の弾力性と良好な振幅を持っている必要があります。この短いトレーニングをして、一日中良い気分になり、あなたの運動結果を共有してみてください。

主な演習

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

足の変更を用いる後方の突進

4

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

足の変更を用いる後方の突進

4

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

プレス

2

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 1

5

定期購読必要なもの

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

S1

5

定期購読必要なもの

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

S2

5

定期購読必要なもの

クールダウン

肩の回転

1

レベル: 1

R1

8 秒

定期購読必要なもの

肩の回転

1

レベル: 1

R2

8 秒

定期購読必要なもの

マッサージ

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

短い延長

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R1

5

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R2

5

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

腰のストレッチ

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

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