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ワークアウト

毎日簡単充電-17

~20 分

~240 kcal

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"簡単毎日の充電-17"この充電器は、柔軟性をテストしたい人に適しています。ザ- 弓のポーズ"運動は、あなたが上の肩帯に筋肉の弾力性と良好な振幅を持っている必要があります。この短いトレーニングをして、一日中良い気分になり、あなたの運動結果を共有してみてください。

主な演習

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

足の変更を用いる後方の突進

4

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 2

6

定期購読必要なもの

足の変更を用いる後方の突進

4

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

プレス

2

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 1

5

定期購読必要なもの

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

S1

5

定期購読必要なもの

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

S2

5

定期購読必要なもの

クールダウン

Wエクステンション

1

レベル: 1

8

上腕二頭筋ストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R1

5

定期購読必要なもの

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R2

5

定期購読必要なもの

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

フォワードフォールド

1

レベル: 3

10 秒

定期購読必要なもの

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