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ワークアウト

毎日簡単充電-17

~20 分

~240 kcal

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"簡単毎日の充電-17"この充電器は、柔軟性をテストしたい人に適しています。ザ- 弓のポーズ"運動は、あなたが上の肩帯に筋肉の弾力性と良好な振幅を持っている必要があります。この短いトレーニングをして、一日中良い気分になり、あなたの運動結果を共有してみてください。

主な演習

ゴルフ

1

レベル: 2

6

足の変更を用いる後方の突進

4

レベル: 2

12

ゴルフ

1

レベル: 2

6

足の変更を用いる後方の突進

4

レベル: 2

12

プレス

2

レベル: 1

12

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

ハンモック-イルカ

1

レベル: 1

5

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

S1

5

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

S2

5

クールダウン

マッサージ

1

レベル: 1

8

回転1

1

レベル: 1

8

長い胴のねじれの伸張

1

レベル: 1

R1

10 秒

長い胴のねじれの伸張

1

レベル: 1

R2

10 秒

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

R1

15 秒

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

R2

15 秒

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

フォワードフォールド

1

レベル: 1

10 秒

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