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ワークアウト

毎日簡単充電-18

~25 分
~300 kcal
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"光 毎日の運動—18"このトレーニングでは、胸の筋肉をよく伸ばし、胸部の背中の可動性を向上させることができます。 定期的な朝の練習をし、身体的にも感情的にもあなたの健康を世話してください。 陽気でエネルギッシュな一日を始めることは、はるかに楽しく生産的です。

主な演習
スクワット
5
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
スクワット
5
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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