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ワークアウト

夕方の回復-5

~37 分

~444 kcal

女性

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"夕べ回復-5"このワークアウトを実行すると、首の筋肉をリラックスさせ、背中をリラックスさせ、股関節の可動性を向上させることができます。ゆっくりと筋肉を滑らかに伸ばしながら、すべてのエクササイズを一度に1つずつ実行します。リラックスしたトレーニングは、ストレスや不安のレベルを減らすのに役立ち、一般的な心理感情状態に貢献します。

主な演習

L延長

1

レベル: 1

8

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

ネックエクステンション

1

レベル: 1

S1

6

ネックエクステンション

1

レベル: 1

S2

6

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

フォワードフォールド

1

レベル: 3

10 秒

L延長

1

レベル: 1

8

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

ネックエクステンション

1

レベル: 1

S1

6

ネックエクステンション

1

レベル: 1

S2

6

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

フォワードフォールド

1

レベル: 3

10 秒

L延長

1

レベル: 1

8

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

ネックエクステンション

1

レベル: 1

S1

6

ネックエクステンション

1

レベル: 1

S2

6

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

フォワードフォールド

1

レベル: 3

10 秒

クールダウン

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 1

10

ハンモック-イルカ

1

レベル: 1

5

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R1

5

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R2

5

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

R1

5

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

R2

5

フォワードフォールド

1

レベル: 4

10 秒

フォワードフォールド

1

レベル: 5

10 秒

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