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ワークアウト

夕方の回復-5

~37 分
~444 kcal
女性
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"夕べ 回復-5"このワークアウトを実行すると、首の筋肉をリラックスさせ、背中をリラックスさせ、股関節の可動性を向上させることができます。 ゆっくりと筋肉を滑らかに伸ばしながら、すべてのエクササイズを一度に1つずつ実行します。 リラックスしたトレーニングは、ストレスや不安のレベルを減らすのに役立ち、一般的な心理感情状態に貢献します。

主な演習
L延長
1
レベル: 1
8
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
L延長
1
レベル: 1
8
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
L延長
1
レベル: 1
8
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S1
6
ネックエクステンション
1
レベル: 1
S2
6
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5

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