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ワークアウト

夕方の回復-6

~28 分
~336 kcal
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"夕べ Recovery-6"このワークアウトには、股関節の柔軟性を向上させるための演習が含まれています。 "コサック スクワット」は、太ももの内側、背中、背中の筋肉を伸ばすのに役立ちます。 脚の筋肉を伸ばすことは、下半身の血液循環を改善するために特に有用である。 リラックスした練習は、仕事で長い一日の後に特に重要である筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

主な演習
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
傾斜(肩の幅のフィート)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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